呼吸，是深長(zhǎng)的呼吸。吸氣時(shí)，想象氣息沉到海底，輕輕拂過燈焰；呼氣時(shí)，想象所有的疲憊、焦慮，都隨著氣息散出體外。一吸一呼，是你在為它扇風(fēng)——不是猛扇，是微風(fēng)，是它剛好需要的氧氣。
第三是飲食。 燈不喜歡濁氣。油膩的、生冷的、過量的食物，會(huì)在身體里留下污濁的煙，蒙在燈罩上，讓它黯淡。清淡的、溫暖的、七分飽的食物，是清油，讓它燃燒得清澈明亮。
**是心緒。 這是最重要的。憤怒是狂風(fēng)，恐懼是寒流，焦慮是濃煙，都會(huì)讓燈搖曳不定。而平靜，是玻璃燈罩，透明、堅(jiān)實(shí)，護(hù)著那一點(diǎn)光，不被外界的風(fēng)雨侵?jǐn)_。
我曾是個(gè)急性子，什么都想快，什么都想控制。結(jié)果越急，身體越差，燈也越暗。后來(lái)我開始養(yǎng)花。從一粒種子，到破土，到抽芽，到開花，要幾個(gè)月。你不能拔苗助長(zhǎng)，只能等。在等的過程中，我學(xué)會(huì)了慢，學(xué)會(huì)了信任?；ㄓ凶约旱臅r(shí)節(jié)，燈也是。
五 明光
當(dāng)燈被溫養(yǎng)得足夠好，它會(huì)回報(bào)你以“明”。
這種“明”，不是眼睛看見光，而是一種內(nèi)在的清晰。你看事物的方式變了，不再是浮光掠影，而是能看到本質(zhì)。你聽聲音的方式變了，不再是嘈雜喧鬧，而是能聽出弦外之音。你對(duì)自己的感知也變了，不再被情緒牽著走，而是能覺察到情緒的來(lái)去，像看云卷云舒。
更重要的是，你會(huì)生出一種深沉的“定”。外界的風(fēng)雨再大，你知道海底有一盞燈，穩(wěn)穩(wěn)地亮著。那光不耀眼，卻足夠照亮你內(nèi)在的方寸之地。在這方寸之地，你是安全的，完整的，自足的。
我見過一位經(jīng)歷大起大落的老人。家道中落，親人離散，一生坎坷。可你見他，永遠(yuǎn)是平靜的，嘴角帶著淡淡的笑意。我問他如何做到，他說：“我年輕的時(shí)候，也怨過，恨過，覺得老天不公。后來(lái)有一天，我忽然想，我身體里這盞燈，它做錯(cuò)了什么？它從沒對(duì)不起我，從我出生就亮著，在我最得意時(shí)沒更亮，在我最失意時(shí)也沒熄滅。它只是亮著。那我還有什么可怨的？”
他說話時(shí)，眼睛里有光。那不是反射的光，是從內(nèi)而外透出的光，溫潤(rùn)，平和，像經(jīng)過漫長(zhǎng)歲月打磨的玉。
那